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每天晚上什么时候睡觉是最健康的

我晚上经常睡得都很晚，皮肤变得很差，眼袋很大，额头上还长了很多痘痘。有时候我也会睡得很早，九点就睡着了。我感觉自己有点亚健康，那每天晚上什么时候睡觉是最健康的呢？

提问时间：2020-03-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

人体的排毒一般都在晚上睡眠中。正常人进入深睡眠一般要六十分钟，九点到十一点淋巴排毒就开始了。所以最佳的睡觉时间是最晚不超过晚上十点，最晚十一点进入深睡眠状态。

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