你的情况根据叙述需要制动休息抬高患肢，并局部冷敷即可，同时对症口服活血舒筋止痛等药物即可，同时也可以外用红花油，避免按摩。
指导意见必要的时候需要及时就诊临床化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。恢复一般需要半个月左右，祝你早日恢复健康。
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