我一天运动1000千卡 一天伙食500大

你好人体每天正常需要的热量达1500卡，才能满足机体需要，你每天摄入500卡热量不能满足身体正常需要，建议合理进食，可以多吃水果，蔬菜和含蛋白质高的食物。

比如蛋类奶类和瘦肉类。如果蛋白摄入量太低，会影响身体发育的，所以必须保证营养的摄入，然后加强运动这样才能既健康又保持苗条。