你好，根据你所描述的情况考虑是由于劳累过度引起的腰肌劳损。指导建议：建议最好到医院进行检查，观察是否有腰间盘突出的情况。
建议可以使用消炎止痛的膏药进行治疗。饮食以清淡易消化，高营养为主，卧床休息不要劳累。
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