你好，你这个情况是在锻炼肌肉，采取了无氧运动，较高强度的运动。指导意见这个情况的确要有一定的营养加强，尤其是蛋白质的摄入要加强，这样才有助于练出较扎实的肌肉。
建议是可以吃蛋白质较多，脂肪少的鸡胸脯肉或者是奶类、鱼类等蛋白质类食物。
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