做什么运动有助治疗失眠？

对于这种情况，在睡觉前适当运动，对提高睡眠质量是有帮助的，一般可以做些快走跑步等，对睡眠有帮助。指导建议：首先适当运动，能提高身体疲劳度，容易入睡而且容易进入深睡眠，对改善加快入睡提高睡眠质量是有好处的。

同时睡觉前可以适当喝些牛奶，牛奶有安神的作用，对改善睡眠质量是有帮助的