每天打羽毛球一个多小时，体重却在增加

健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。

忌吃高脂肪食物；忌辛辣、鱼虾、烟酒等；减少单糖分摄入；避免吃辛辣刺激性的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。