你这种情况考虑是肩周炎急性炎症引起的疼痛和关节活动受限。肩周炎的治疗是一个慢性的过程，需要综合性的治疗才可缓慢的康复。
建议平时关节不可过度的活动和受凉。急性疼痛期需要关节悬吊制动休息。没有明显疼痛的，需要加强肩关节的功能锻炼。
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