我现在体重90公斤，身高165.我想减肥

问题分析：你好，肥胖的形成是摄入太多的热量，不能及时消耗，积存体内而引起的，所以减重唯一有效且科学的方法是控制热量的摄入和运动增加消耗，需要信心，恒心与耐心。

建议制定饮食计划和运动计划，保证营养的情况下，信心加恒心，祝您减重成功意见建议：饮食调节：设法满足食欲，避免饥饿感。

应选热能少而体积大的食物，如芹菜、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干等。食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

增加运动量，促进消耗：运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。避免剧烈运动，因激增食欲