身高153厘米，体重64公斤，是不是超重了？怎样才

病情分析：

1、保持日常的食品记录

2、计划涵盖每个偶然的奶酪饼

3、放弃随意吃“马草”的习惯（指随意进食的习惯）

4、有目的地吃

5、有意识拒绝美食

6、寻找代替行为意见建议：揉擦腹部揉擦腹部揉擦腹部揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。