您好 按摩法：取俯卧姿势家人用双手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压至臀部向下按摩到大腿下面小腿后面的肌群按摩几次后再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
您好：怀孕了要好好休息多注意营养孕晚期最好少出门祝你降
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