这位朋友你好，你描述的情况是上夜班白天休息不好而引起的腰酸背痛，全身乏力。指导意见，你需要积极调整自己的作息时间，休息好，这些症状很快就能恢复。
同时注意不喝酒，不喝浓茶，忌生冷油腻，辛辣刺激性食物。
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