小腿和大腿的肉很多，而且有了肌肉，我该怎么减掉

问题分析：您好，根据您的情况，一般可以采取措施将腿部变细，但需要长期坚持，一般效果不佳。意见建议：参考意见：首先应节食，减少油腻、高蛋白、高糖的摄入，可以增加蔬菜、水果，可以用黄瓜、西红柿代替；

其次要避免剧烈的活动，建议做有氧运动。最终营养素摄入减少，消耗过多，肌肉变细。