颈椎病的保健要注意哪些

1、改变用枕习惯，正确使用镇痛安眠枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。

2、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

3、可使用热敷，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

4、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼。