问患者提问

怎样快速入睡呢

我最近晚上睡不着觉失眠的厉害，请问怎样快速入睡？

提问时间：2020-07-28

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

快速入睡可以在睡前做点适当的运动锻炼，比如仰卧起坐等，然后泡个热水脚，躺下之后就要保持心情平和、周围不要有噪音，灯光要熄灭，不要想一些容易激动的事情，就比较容易快速进入睡眠状态了。

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