问患者提问

我是一个高中生，想要一份科学的晨跑计划

我每天晚上12点睡，早上7点上课，是住校生，想要跑步锻炼身体，怎么跑比较好呢

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，您告知的情况可以在6点起床跑步半小时。指导意见建议每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，最好是越早睡觉越好，以保证第二天的精神状态。

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