大腿根部像别了根筋又感觉像滑了根筋

刚刚开始跑步时大腿就感觉有根筋不对劲，以为跑跑就好了，跑了几米后，大腿就感觉有根筋别到了，然后就停止了运动，但是一走就感觉抽一下，像筋滑到了，走路只能半蜷，不能打直腿，打直就筋错位一样痛，走路回家都是一瘸一拐的，需要人搀扶，只能稍微垫着脚走路想得到的帮助：请问我怎样才能快速缓解