头一挨枕头就能睡，但是晚上一直做梦，天天导致白天精

健康指导：您好，您这是睡眠浅的症状，想要改善睡眠，您应该注意以下几点：第一，心态上不要有太大的心里压力，保持心情愉悦，不要带着心事上床，第二饮食在睡前可以吃一些富含镇定神经的血清素原料的食物，如猕猴桃，香蕉，坚果，牛奶等，第三，白天多出去做一些户外锻炼，锻炼和日光的照射都有利于诱导睡眠的褪黑激素的合成。