吃的多拉的少

我是一个职业白领，经常需要抛头露面。自己对身材的要求很严格，有一个好身材，好面容也就多了一份自信。但是最近总有一个问题困扰我，而且也不好意思向别人请教。是这样的，我最近总是吃的很多，可是排便的时候却是排的很少，我怕因此而长胖或者是影响到皮肤，请问怎么样才能改善一下啊/?