提高自身能力，需要积极参加户外运动。建议服用药物的，也可以外用哎力久，没有副作用，饮食方面可以多次牛羊肉，海产品，韭菜，枸杞，黑芝麻等入肾补肾的食物。
另外也要不要熬夜。另外注意劳逸结合，性生活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。
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