椎间盘突出（中央型），硬膜囊受压及双侧侧

椎间盘突出（中央型），硬膜囊受压及双侧侧隐窝变窄发病时间是2011年11月吧，症状是不能坐时间就了，不能弯腰久了，不能干累活，再就是蹲个10分钟左右会站不起来的（有时候）反正就是腰疼了别的啥也不疼，曾经在北京北医三院的专家看过说不严重么，就给开了点止痛药，说也没压到神经。曾经治疗情况和效果:曾经扎过针，吃过中药，还有牵引和电疗了7天，想得到怎样的帮助:怎样治疗最好呢