重度失眠治疗

你好,根据你的情况分析原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等;原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑等疾病;治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;.三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯;在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;希望我的回答对你有帮助,祝您健康。