晚上精子流出是遗精的情况，属于精满自溢的范畴，和手淫的情况不一样。建议保持规律的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，保证充足的睡眠，饮食保持营养丰富。
多吃黑芝麻、山药、虾、鸽蛋、鲈鱼等食物，适当锻炼身体，增强身体体质。
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