要怎么减肥有效果呢？

问题分析：你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，木瓜，柚子等。

晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地。控制饮食和适当运动相互配合，减肥效果会更好。

只要坚持就一定会收到预期的效果。意见建议：建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。