有氧运动需要天天做才可以达到减肥效果吗

问题分析：您好，控制体重是咬持之以恒的，稍微放松容易导致反弹，和计划打打乱。意见建议：建议合理，均衡，规律饮食，多重富含植物纤维食物，比如苹果，红薯。

多次五谷杂粮，少吃高脂肪食物，比如蛋糕，奶油油炸食品等。积极进行体育锻炼。推荐游泳，跑步。切忌暴饮暴食，需要持之以恒。

多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼