该如何缓解剧烈运动后肌肉酸痛

激烈运动后不要马上停止，应该慢慢地降低强度，做一些简单、和缓的轻松有氧运动，比如说慢跑、散步、瑜伽等，让这些有氧性且低关节刺激的活动，将体内形成的乳酸再次合成能量并代谢掉，降低堆积於肌肉内的现象。

例如路跑活动结束，你可以选择走路或骑脚踏车回家，不要立刻停止活动。