体检说前列腺已经到临界值了，有什么适合做的运动没

有一套前列腺保健操，对减少高危人群的发病几率和缓解前列腺负担有益处，可以试试。

1.顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

2.用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

3.双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

4.按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

5.热水坐浴。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15～20分钟左右。