考虑是两个情况，一是缺乏锻炼，二是缺钙的表现。通常这两种都是有连续的。最好是先去医院检查下。然后在吃些钙片，还要适当的增加运动。
也可以在饮食上补钙。可以多吃些，豆制品，鱼，虾，菠菜类的食物等。还要多晒晒太阳促进钙的吸收。
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