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晚上最佳锻炼时间

我只有晚上才有时间运动,请问选择在晚上什么时间锻炼最佳?（饭后30min?2h?9点?10点可以吗?）想要得到的帮助:希望专家提提建议

提问时间：2020-06-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般这种情况的话，8点左右锻炼会比较好，这时肌肉力量和神经元功能对于锻炼和。心肺功能，肌肉力量都有好处，还要看吃饭的时间以及休息的时间，一般不能和晚饭晚餐的时间过于接近，锻炼的话也要做好热身，循序渐进。

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