问患者提问

晚上几点跑步减肥

你好，医生，最近我在减肥，因为我的小肚腩都出来了，我想问问晚上什么时候减肥最佳啊？是多少点的时候啊，我想在晚上的时候去减肥，请问医生，是几时最好啊？求解。

提问时间：2020-01-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

原则上说下午4点左右跑步是最好的.晚饭应该在运动后一小时后再吃.但是现在大家白天都要上班的.所以次佳的时间是在晚饭后的一个半到两个小时后的时间,也就是一般的8点到9点.锻炼以后不应该马上睡觉.应在洗澡,休息,放松后(大约一个小时半后.这时候的睡眠质量也会比较好

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