每天晚上不论是早睡还是晚睡一到一两点就浑身不舒服睡

指导意见：克服失眠的心理调适方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.严格限制在床上的时间，白天不能躺床，连床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，才能上床睡觉。