解大便无力 解不尽

您好！影响便秘的因素众多，但主要原因是饮食及生活习惯或某些慢性疾病的存在。,首先饮水量不能少，成人日饮水量是2500毫升。

另外，正餐的时候要荤素搭配，不能光荤不素。如果可以，正餐的顺序可以为先素菜，再米饭及荤菜，有汤则先喝汤。平时少接触浓茶、咖啡、碳酸饮料、油炸食品等。

如果工作性质是每天需要久坐的话，建议多安排出锻炼身体的时间。