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腰椎病的锻炼方法。

病情描述:我是一名出租车司机，平时的话都没有什么时间锻炼身体，最近感觉腰部疼痛，去医院检查，医生说是腰椎病，让我多锻炼锻炼。想得到怎样的帮助：腰椎病的锻炼方法有哪些？

提问时间：2020-08-29

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好，腰肌锻炼的最好方法是蛙泳，平常容易做的运动是飞燕式的腰肌锻炼（呈俯卧姿势，头、手脚均抬离床面，感觉腰部肌肉收紧）；
年纪大的可练习倒走，适当做腰部按摩。

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