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失眠病人如何科学运动？

我现在非常痛苦的，因为我如果不去吃安眠药的话，那么自己是几乎无法睡着的，而且气色因为失眠问题而不好，还会出现了嘴巴口气很重的问题想得到怎样的帮助：失眠如何运动

提问时间：2021-11-29

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行

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