十四岁，54kg，156cm，怎么减肥呢

你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。指导意见你好，首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。

其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，过一段时间你就可以看到效果了。