脚后跟筋膜炎的治疗方法

由于冲击碰撞引起的脚后跟筋膜炎，有好几个月了，开始没注意，前后有几次冲击，开始感觉只是隐隐作痛。春节回家采用中药外敷、中药泡脚及推拿好了两天，只感觉有点小痛，就回来上班了，哪知上星期开始上班后反而感觉又发炎了。现如今走路又不便了，治疗也没那么方便了，没吃中药、没得中药泡脚，只能够用热水泡脚，今天医院看了只拿了一盒氟比洛芬巴布膏，说叫我贴贴看，一盒也50块，想请问大家还有什么好方法辅助或者什么的？