腰椎间盘突出、骨头不连保健

您好，腰椎间盘突出是因为腰椎长期负荷过重致慢性劳损引起的。因此，日常生活中应当注意腰椎不要受累。日常生活中注意不要剧烈运动,注意腰间保暖,尽量不要受寒;不要长时间站立或蹲坐;睡硬板床;平时尽量不要提重物,不要干重体力活,尽量不要弯腰;注意适当休息,不要过于劳累;平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品等。