腰肌劳损怎么办，昨天干活腰抻了

问题分析：你好 根据病史考虑腰肌劳损是一种很常见的疾病，主要是指过度劳累导致的，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。主要治疗方法是保守治疗。意见建议：建议

1.避免过劳、矫正不良体位。适当休息治疗；

2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕等

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.可以到医院行封闭治疗

5.平时可以热敷。