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身高一米六，体重一百二，有点肥胖，怎样才

身高一米六，体重一百二，有点肥胖，怎样才能又快又好的减到一百斤

提问时间：2020-06-20

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

健康指导：你好，平时要多运动，如跑步、瑜伽、仰卧起坐等多种运动方式相结合。饮食上要偏清淡，少吃淀粉类食物，控制糖类食物的摄入量，禁食油炸、烧烤、带壳果仁以及各种甜食、冷饮等，常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品、鱼肉等。

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