你好！有氧运动加上节食！饭前喝一杯水或者吃一个水果会占据一部分胃的体积，这样可以少吃一点饭但仍会感觉到饱，饭后一个小时候，可以适量的做一些有氧运动，例如瑜伽啊，健身操啊！要坚持下来，一定会瘦而且绝对不会反弹。
减肥贵在坚持。
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