总是很累，腰疼，脊椎疼

您好，从您所说的症状来看，病因有很多，像腰肌劳损、腰椎病、肾病、妇科疾病、背肌筋膜炎等，也不排除其他可能。建议您到专业医院，由医生根据您出现的症状临床体格检查配合影像学等检查，明确诊断，制定有针对性的治疗方案。

生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。祝您早日康复！