睡眠不好如何调理？

睡眠不好可以通过改善心理的紧张情绪，而且尽量不要想一些让自己烦躁的事情，在睡觉的时候可以吃一些牛牛奶豆干之类的食物，可以有效的帮助睡眠。

睡眠质量不好，可能是由于长时间的精神紧张导致的，而且导致睡眠差的情况，可能跟生活中的压力及周边的环境也有关系。出现了睡眠质量不好，可以去医院做一个检测，看一下是否出现了神经功能的障碍，而且也要避免长时间的压力太大，可以去旅游或者是放松自己的情绪来进行缓解。