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治疗晚上睡觉打呼噜的简单方法有哪些？

最近睡觉的时候老是打呼噜，声音很大吵的舍友睡不着。也许是因为睡觉时候的姿势不舒服引起的吧。我舍友都被我影响的有些神经衰弱了，我该怎么办呢，请专家们告诉我下治疗晚上睡觉打呼噜的简单方法有哪些？

提问时间：2020-03-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议您平时睡觉采取侧卧位，改变仰卧睡眠;睡前不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

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