什么叫肌肉断裂只是有点断裂要怎么治疗？

大腿上有肿块肿块很硬时而还有疼痛感但是能走路有时小腿还会疼是大腿拐带的吗时间是七个月前.原因是坐车时车翻了翻车时车门开了大腿正好咯在车门上导致大腿上有个坑坑的两侧都有肿胀一侧有肿块且很硬诊疗时间大约在五个月前化验结果是皮下组织受损还有说是肌肉断裂的还有说是软组织损伤的由于刚开始的时候以为没什么事就没在意导致没恢复好目前还是有肿块且有时还是会有疼痛的感觉我想知道我这个到底是怎么回事要怎么做康复治疗怎么样才能彻底治好究竟是多锻炼好还是不动好。