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孕期吃什么能很好的补充营养

怀孕33周，发现自己体质明显变差了，走路走几步就喘，还经常性的腰酸背痛，听我妈说吃妈咪奶粉会很好的补充营养，可是怕吃奶粉会对胎儿造成不好的影响，想知道孕期吃什么能很好的补充营养？

提问时间：2020-01-19

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

怀孕期间多补充复合维他命，多喝牛奶补充钙。因为在怀孕期间大部分营养流失，多喝牛奶对身体或胎儿都有受益匪浅的好处。
铁和锌也很重要。食补远远好过药补，在怀孕期间适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等，多食用海产品，如海带、紫菜，动物内脏和坚果类也是不错的选择。

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