请问冬天在家里原地跑步能减肥吗？我腹部有

你好，很高兴回答你的提问，女，19岁。腹部有赘肉属于中心型肥胖，是减肥里最难减的一个类型。所以运动重在坚持不懈。

饮食上还是需要注意的，特别是晚上要少吃主食，多吃蔬菜水果，平时避免吃零食。一日三餐要求七八分饱，荤素搭配合理，不出现饥饿感即可。

由于晚上运动量少，所以如果晚上吃的多，再加上得不到运动，多余的营养容易变成脂肪。所以晚上饭后半到一个小时后运动，对减肥尤为重要。

适合腹部赘肉减肥的运动项目有：全身性质的运动、跑步、游泳；适合腹部的有呼啦圈、仰卧起坐等。应结合着运动，多多益善。