我石膏拆了20天了,我想请问这会不会严重

我是7月22号的时候穿拖鞋走路晚上没看到一脚踩空了脚趾用力的顶了一下当时脚旁边就肿了个胞很痛也擦破皮流点血曾经的治疗情况和效果：我是晚上摔的当天就打了石膏后面也去了好几次医院都没什么问题医生说小腿肌肉有点萎缩然后骨质疏松有点缺钙我石膏拆了20天了,我想请问这会不会严重我还在上班已经很久没工作了现在锻炼的时候脚还会痛我是用拐杖的是不是锻炼太久了还是什么原因一天大概锻炼多久