问题分析：你好！身材微胖，建议你可以一天喝一升的脱脂奶粉，脱脂奶粉其中的脂肪含量很低，又能提高优质的蛋白质，且不用担心长胖的问题。
意见建议：建议你多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。
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