您好，维生素C普遍存在新鲜的蔬菜、水果里，只要饮食正常，基本不好缺乏。同时，VC属于水溶性的，吃多了会从尿排出，基本不会对身体有影响。
维生素E属于脂溶性维生素，您这个年龄段可以适当补充，但不宜过量，因为脂溶性维生素过量会引起中毒。
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