你好，根据你的情况分析如果不需要手术的话，请加强膝关节功能练习，主要是股四头肌和其它膝关节周围肌肉力量的练习。这样增强了膝关节得稳定性，膝关节进一步损伤的可能性就会明显减少。
最好是先到医院检查一下，再决定下一步治疗计划。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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